職場中如何管理自己的情緒

情緒失控很容易，控制情緒才是最難的。心理學家歐廉?尤里斯教授提出了能使人平心靜氣的三項法則:“首先降低聲音,繼而放慢語速,最后胸部挺直?！?/span>

一個成功的職場人士,是善于利用和管理自己的情緒的，憤怒、情緒化會把身邊信任你的人都趕跑。

如何控制自己的情緒？

1、給自己冷靜的時間

人在發怒的那一刻,智商為零，所以在發怒的時候很容易說一些傷人或者過激的話語,造成惡劣的影響。

憤怒的時候，先數10下，強迫自己停一停，別小看這短暫的幾秒鐘停頓，足以緩解你的情緒，把你那些說出口就會后悔的話憋回去。

2、控制說話的音量

有時候你只是想擲地有聲地和別人爭辯，可一旦你把音量調大，在別人眼里就是一種示威，會激發他不甘示弱的本性，爭吵就具備了條件。

所以跟別人說你的想法沒什么不可以，但要保持普通的音量。

3、注意說話場合

一個人用什么態度處理問題一定要看在什么場合，千萬不要在正式場合表現激進的憤怒，否則很多時候沒有回旋的余地。多利用非正式場合和上司或下屬溝通。

4、多給自己積極的心理暗示

暗黑情緒往往來源于你只看到了事情悲觀的一面。

比如我今天出門發現車胎漏氣了，心想真倒霉。如果換一種想法，我想正好可以讓我多走走路運動運動，是不是瞬間就沒那么氣了？阿Q精神，有時就是自己給自己的解壓劑。

5、充實自我、內心強大，修煉自己的心態

接受自己不完美，就能接受別人的不滿意。馬東老師曾說：被誤解可能就是表達者的宿命。換言之，既然選擇做一個表達者就要學會接受誤解，你必須承認，你就是個不能讓所有人滿意的人。同時了解到控制情緒是為了更好地工作。保持積極的心態，相信自己的能力與價值，多肯定自己，充分挖掘自己的才能。這個世界沒有什么絕對正確的事情，也許你認為的錯誤也只是因為你看到事情的某個片面而已。

6、轉移注意力 釋放不良情緒  

不高興的時候可以做做運動,聽聽音樂,或者是看看電影,和朋友聊聊天。讓自己不被當下的情緒干擾，更有能量去面對未來。